Gội đầu bao nhiêu lần 1 tuần là tốt cho tóc nam?

Gội đầu bao nhiêu lần 1 tuần phụ thuộc vào loại da đầu của bạn, không có con số chung cho tất cả. Da đầu thường gội 2-3 lần, da đầu dầu 3-4 lần (có thể cách ngày), da đầu khô chỉ 1-2 lần một tuần. Gội quá nhiều hay quá ít đều hại tóc. Dưới đây là tần suất chuẩn theo từng loại da đầu, kèm cách gội đúng mà tụi mình hay dặn khách tại tiệm.

Ở tiệm, ngày nào cũng có khách nam hỏi đúng câu này. Người thì sáng nào cũng gội cho “sạch đầu”, người cả tuần mới gội một lần vì lười. Cả hai kiểu đều có vấn đề riêng, và phần lớn anh em chưa biết da đầu mình thuộc loại nào để gội cho đúng.

Bài này thợ Thịnh gom lại theo kinh nghiệm gội cho khách tại tiệm cộng với khuyến cáo của các tổ chức da liễu uy tín. Mục tiêu đơn giản: bạn soi đúng loại da đầu của mình rồi chọn tần suất phù hợp, không gội bừa.

Tần suất gội đầu chuẩn theo từng loại da đầu

Câu trả lời ngắn gọn: 2-4 lần một tuần tùy loại da đầu. Da đầu dầu cần gội thường xuyên hơn da đầu khô. Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), người có tóc dầu có thể cần gội mỗi ngày, còn người tóc khô thì gội ít lại để giữ dầu tự nhiên (AAD). Bảng dưới đây tóm tắt tần suất theo loại da đầu thường gặp ở nam.

Loại da đầu	Số lần gội 1 tuần	Dấu hiệu nhận biết
Da đầu thường	2-3 lần	Tóc sạch được 2 ngày mới hơi bết
Da đầu dầu	3-4 lần (có thể cách ngày)	Cuối ngày tóc đã bết, bóng dầu ở chân tóc
Da đầu khô	1-2 lần	Da đầu căng, ngứa, bong vảy nhỏ sau gội
Có gàu / viêm da	2-3 lần (dầu gội trị gàu)	Vảy trắng rơi, ngứa kéo dài

Đây là khoảng tham chiếu, không phải luật cứng. Yếu tố như đổ mồ hôi nhiều, đội mũ bảo hiểm cả ngày, hay tập gym đều kéo tần suất gội lên. Quan trọng là quan sát tóc mình ra dầu nhanh hay chậm rồi điều chỉnh, đừng máy móc theo một con số.

Da đầu dầu nên gội mấy lần một tuần?

Da đầu dầu nên gội 3-4 lần một tuần, có thể cách ngày nếu ra dầu nhiều. Theo Healthline, người da đầu dầu có thể gội hằng ngày hoặc cách ngày bằng dầu gội dịu nhẹ để loại dầu thừa mà không làm khô da đầu (Healthline). Nhóm anh em đi nắng, chạy xe nhiều, đội nón bảo hiểm liên tục thường rơi vào nhóm này.

Người tóc dầu, ra mồ hôi nhiều cần biết:

• Gội 3-4 lần một tuần, chọn ngày đổ mồ hôi nhiều để gội.
• Đừng gãi mạnh bằng móng tay. Cleveland Clinic lưu ý chà xát mạnh kích thích da đầu tiết dầu nhiều hơn (Cleveland Clinic).
• Tránh gội nước quá nóng. Nước nóng làm da đầu khô rồi tiết dầu bù lại nhiều hơn.

Một điều ít người để ý: gội quá dày tay với da dầu lại phản tác dụng. Khi bạn gội liên tục và mạnh, tuyến bã nhờn bị kích thích sản xuất dầu nhiều hơn để bù lại lớp dầu vừa bị rửa trôi. Đó là lý do nhiều khách than “gội sáng chiều đã bết” mà không hiểu vì sao.

Da đầu khô và da thường gội thế nào

Da đầu khô chỉ nên gội 1-2 lần một tuần. Theo Healthline, người da đầu khô gội ít lại sẽ giữ được lớp dầu tự nhiên cần thiết cho da đầu khỏe (Healthline). Dấu hiệu da khô là sau khi gội thấy da đầu căng, hơi ngứa, có vảy nhỏ li ti khác với gàu.

Da đầu thường thì dễ chịu hơn, gội 2-3 lần một tuần là vừa. Đây là nhóm tóc giữ sạch được khoảng 2 ngày mới bắt đầu hơi bết. Với nhóm này, bạn không cần dầu gội đặc trị, chỉ cần dầu gội dịu nhẹ và gội đều tay là ổn. Việc chăm tóc tổng thể bạn có thể tham khảo thêm bài chăm sóc tóc nam để biết cách dưỡng tóc giữa các lần gội.

Người tóc khô, hay căng ngứa da đầu cần biết: gội tối đa 2 lần một tuần, ưu tiên dầu gội không sulfate, xả sạch và có thể dùng dầu xả ở phần ngọn. Đừng cố gội thêm cho “sạch”, vì da đầu khô gội nhiều sẽ bong tróc và ngứa nặng hơn.

Tác hại khi gội đầu quá nhiều hoặc quá ít

Cả hai thái cực đều gây hại. Gội quá nhiều làm trôi hết dầu tự nhiên khiến da đầu khô và tiết dầu bù lại; Healthline ghi rõ việc gội quá mức làm mất dầu tự nhiên và khiến da đầu sản xuất nhiều dầu hơn (Healthline). Cleveland Clinic cũng cảnh báo gội quá nhiều khiến tóc giòn, dễ gãy, nhất là tóc dài (Cleveland Clinic).

Ngược lại, gội quá ít cũng không ổn. Dầu thừa, tế bào chết và bụi bẩn tích lại trên da đầu dễ gây bí lỗ chân lông, ngứa và là môi trường cho nấm men phát triển. Đây là một trong các nguyên nhân khiến gàu nặng thêm.

Ở tiệm, thợ Thịnh thấy lỗi phổ biến nhất của anh em là gội quá thường xuyên vì nghĩ “càng sạch càng tốt”. Thực tế tóc khỏe nằm ở chỗ gội đúng tần suất với loại da đầu, chứ không phải gội càng nhiều càng đẹp.

Cách gội đầu đúng và xử lý da đầu gàu

Gội đúng cách quan trọng không kém tần suất. Nhiều người gội mỗi ngày nhưng sai kỹ thuật nên tóc vẫn yếu. Dưới đây là các bước tụi mình hay hướng dẫn khách tại tiệm.

• Làm ướt tóc bằng nước ấm vừa, không dùng nước quá nóng.
• Lấy lượng dầu gội bằng đồng xu, tạo bọt ra tay trước rồi mới thoa lên da đầu.
• Massage bằng đầu ngón tay, không cào móng. Cleveland Clinic khuyên tránh chà xát mạnh để không kích thích da đầu (Cleveland Clinic).
• Xả thật kỹ, không để sót dầu gội vì cặn dầu gội cũng gây ngứa và gàu.

Nếu bạn có gàu, đừng vội gội nhiều hơn. Hãy đổi sang dầu gội trị gàu chứa hoạt chất phù hợp và dùng 2-3 lần một tuần. Cách chọn và dùng dầu gội đúng cho da đầu gàu, bạn xem chi tiết trong bài trị gàu cho nam. Gàu kéo dài kèm ngứa đỏ nhiều thì nên đi khám da liễu, vì có thể là viêm da tiết bã chứ không đơn thuần là gàu.

Dùng sáp, pomade thì gội đầu thế nào?

Nếu bạn vuốt sáp tạo kiểu mỗi ngày thì phải gội sạch sáp trong ngày đó, không để qua đêm. Sáp và pomade bám chặt vào chân tóc, để lâu sẽ bít lỗ chân lông, gây bết và là một nguyên nhân khiến da đầu nổi gàu, ngứa. Đây là điểm anh em hay bỏ qua nhất.

Với nhóm pomade gốc dầu (oil-based) thì càng khó gội. Loại này thường phải gội 2 lần liên tiếp hoặc dùng dầu gội làm sạch sâu mới trôi hết. Nếu bạn dùng sáp vuốt tóc nam hằng ngày, hãy chọn loại gốc nước (water-based) để dễ gội sạch chỉ trong một lần, đỡ hại da đầu hơn.

Người vuốt sáp tạo kiểu mỗi ngày cần biết: tần suất gội của bạn sẽ cao hơn người bình thường vì ngày nào dùng sáp là ngày đó phải gội. Ưu tiên sáp gốc nước, gội bằng dầu gội dịu nhẹ để không khô da đầu dù gội nhiều ngày liền.

Câu hỏi thường gặp

Nam giới có nên gội đầu mỗi ngày không?

Đa số nam giới không cần gội mỗi ngày. Chỉ nhóm da đầu rất dầu, đổ mồ hôi nhiều hoặc dùng sáp tạo kiểu hằng ngày mới cần gội mỗi ngày, và nên dùng dầu gội dịu nhẹ. Người da đầu thường hoặc khô gội mỗi ngày sẽ làm tóc khô, dễ gãy.

Gội đầu ít có làm rụng tóc không?

Gội đầu ít không trực tiếp gây rụng tóc, nhưng để da đầu bí dầu và bẩn lâu ngày có thể gây viêm, ngứa và làm tóc yếu đi. Quan trọng là giữ da đầu sạch vừa đủ theo loại da đầu, không để quá bẩn cũng không gội quá nhiều.

Gội đầu buổi tối hay buổi sáng tốt hơn?

Cả hai đều được, miễn là bạn để tóc khô hẳn trước khi đi ngủ hoặc ra ngoài. Đi ngủ với tóc còn ướt dễ làm da đầu ẩm lâu, tạo điều kiện cho nấm và gàu. Nếu dùng sáp tạo kiểu ban ngày, nên gội vào buổi tối để làm sạch sáp trước khi ngủ.

Kết luận

Gội đầu bao nhiêu lần 1 tuần không có con số cố định cho mọi người. Soi đúng loại da đầu của mình: thường 2-3 lần, dầu 3-4 lần, khô 1-2 lần là bạn đã đi đúng hướng. Gội đúng kỹ thuật, gội sạch sáp trong ngày, và đổi dầu gội phù hợp khi có gàu sẽ giữ tóc và da đầu khỏe lâu dài. Ghé Showroom Tóc Sài Gòn (Sóc Sơn, Hà Nội) nếu bạn muốn thợ soi trực tiếp loại da đầu và tư vấn cách chăm phù hợp.

Thông tin mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ da liễu.

Nguồn tham khảo

• American Academy of Dermatology (AAD) – How often should you wash your hair?
• Cleveland Clinic – How Often Should You Really Wash Your Hair?
• Healthline – Oily Hair Remedy