Cách chăm sóc tóc nam đúng chuẩn: Routine cơ bản từ thợ barber

Cách chăm sóc tóc nam đúng chuẩn gồm 5 việc làm đều đặn: gội đầu đúng tần suất theo loại da đầu, chọn dầu gội phù hợp, dưỡng ẩm cho tóc, sấy đúng cách và ăn đủ dưỡng chất. Tại tiệm Tóc Sài Gòn, tụi mình thấy phần lớn anh em không phải thiếu sản phẩm đắt tiền, mà sai ở những thói quen nhỏ hằng ngày làm tóc khô, gãy và da đầu bết.

Mười năm đứng tiệm cắt tóc nam ở Sóc Sơn, tôi gặp đủ kiểu tóc: tóc dầu bết sau nửa ngày, tóc khô xơ vì sấy nóng, da đầu ngứa vì gội sai dầu gội. Đa số đều sửa được bằng vài điều chỉnh đơn giản trong cách chăm sóc tóc nam hằng ngày, không cần đi spa hay mua đồ ngoại đắt đỏ.

Bài này tóm lại nguyên tắc chăm tóc nam mà thợ tiệm áp dụng cho khách, kèm phần kiến thức da liễu có dẫn nguồn để anh em hiểu vì sao nên làm vậy. Cuối bài có 3 thói quen hại tóc cần bỏ và dấu hiệu nên gặp chuyên gia da liễu.

Gội đầu bao nhiêu lần một tuần là đủ?

Không có con số chung cho tất cả. Tần suất gội nên dựa vào lượng dầu da đầu tiết ra, theo khuyến cáo của Học viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD). Da đầu càng nhiều dầu thì càng cần gội thường xuyên hơn.

Theo Cleveland Clinic, người tóc thẳng và da đầu dầu có thể gội hằng ngày, còn tóc xoăn, dày hoặc khô thì gội thưa hơn, có khi chỉ vài ngày một lần (Cleveland Clinic). Gội quá nhiều khiến da đầu mất dầu tự nhiên, dễ khô và bong tróc; gội quá thưa thì bết và bí chân tóc.

Kinh nghiệm tại tiệm: phần lớn khách nam ở khí hậu nóng ẩm miền Bắc, ra mồ hôi nhiều, hợp với gội cách ngày. Anh nào tập gym hoặc làm việc ngoài trời thì gội hằng ngày bằng dầu gội dịu nhẹ vẫn ổn, miễn đừng chà xát mạnh.

Chọn dầu gội theo loại da đầu, không theo quảng cáo

Chọn dầu gội nên căn cứ vào tình trạng da đầu, không phải theo mùi thơm hay bao bì. Da đầu dầu, da đầu khô và da đầu gàu cần loại dầu gội khác nhau.

Loại da đầu	Dấu hiệu	Gợi ý dầu gội
Da đầu dầu	Bết nhanh trong vòng 1 ngày	Dầu gội làm sạch sâu, ít dưỡng
Da đầu khô	Ngứa, bong vảy nhỏ, tóc xơ	Dầu gội dịu nhẹ, có dưỡng ẩm
Da đầu gàu	Vảy trắng, ngứa kéo dài	Dầu gội trị gàu (kẽm pyrithione, ketoconazole)

Khi gội, xoa dầu gội bằng đầu ngón tay theo vòng tròn nhẹ, tập trung vào da đầu chứ không phải ngọn tóc. Xả thật sạch – dầu gội còn sót lại là một nguyên nhân gây ngứa và bết mà nhiều khách ở tiệm không để ý.

Dưỡng tóc và da đầu sau khi gội

Dưỡng tóc nam không cần cầu kỳ nhưng nên có. Với tóc ngắn của nam, dầu xả hoặc kem dưỡng nhẹ ở phần thân và ngọn giúp tóc mềm, dễ vào nếp khi tạo kiểu. Tránh thoa dầu xả lên da đầu vì dễ gây bí và bết.

Da đầu khỏe mới có tóc khỏe. Anh nào hay ngứa, bong vảy nhẹ có thể dùng dầu gội dưỡng ẩm và hạn chế nước quá nóng khi gội. Nước nóng làm da đầu mất dầu nhanh, càng khô càng ngứa.

Một sai lầm phổ biến là vuốt sáp khi tóc còn ẩm rồi để qua đêm không gội. Sáp tích trên da đầu cả ngày dễ bít chân tóc. Nếu dùng sản phẩm tạo kiểu, nên gội sạch cuối ngày, đặc biệt với tóc dầu.

Sấy tóc đúng cách để không làm hư tóc

Sấy ở nhiệt độ vừa phải và giữ khoảng cách an toàn để hạn chế hư tổn. Nhiệt độ càng cao thì bề mặt sợi tóc càng dễ tổn thương, theo một nghiên cứu đăng trên thư viện y khoa NCBI (PMC/NCBI).

Điều thú vị từ nghiên cứu này: sấy bằng máy ở khoảng cách khoảng 15 cm và di chuyển liên tục gây ít hư tổn hơn so với để tóc khô tự nhiên hoàn toàn, vì nước đọng lâu trong sợi tóc cũng làm tóc yếu. Mấu chốt là nhiệt vừa, giữ khoảng cách và không chĩa một chỗ.

Cách thợ tiệm sấy cho khách: lau bớt nước bằng khăn (thấm chứ không chà), sấy ở mức nhiệt trung bình, máy luôn di chuyển và cách tóc một khoảng tay. Khi tóc gần khô thì hạ về mát để cố định nếp. Sấy đúng cách giúp giữ phom mà không làm tóc khô xơ.

Tạo kiểu tóc nam: chọn sản phẩm và dùng đúng lượng

Tạo kiểu là bước nhiều anh em quan tâm nhất nhưng cũng hay làm sai. Lỗi thường gặp là lấy quá nhiều sản phẩm khiến tóc bết, nặng và trông như chưa gội.

Ở tiệm, tụi mình hay dùng một lượng sáp tạo kiểu cỡ hạt đậu cho tóc ngắn, xoa đều ra hai lòng bàn tay rồi vuốt từ chân tóc ra ngọn. Sáp giữ phom tốt cho tóc undercut, side part hay tóc layer ngắn. Chọn kiểu tóc hợp khuôn mặt trước, rồi mới chọn sản phẩm tạo kiểu cho đúng – xem thêm gợi ý kiểu tóc nam theo khuôn mặt để dễ hình dung.

Lưu ý: vuốt sáp khi tóc đã được sấy khô hoặc còn hơi ẩm tùy loại sản phẩm, không vuốt khi tóc còn ướt sũng. Và như đã nói ở trên, nhớ gội sạch sáp cuối ngày để da đầu thông thoáng.

Ăn uống nuôi tóc khỏe từ bên trong

Tóc khỏe không chỉ nhờ chăm bên ngoài mà còn từ dinh dưỡng. Thiếu một số dưỡng chất như đạm (protein), sắt, kẽm, vitamin nhóm B và biotin có thể làm tóc mọc chậm hoặc rụng nhiều hơn, theo tổng hợp của Harvard Health (Harvard Health).

• Đạm: nang tóc cấu tạo chủ yếu từ protein – ăn đủ thịt, cá, trứng, đậu.
• Sắt: giúp đưa oxy tới nang tóc; thiếu sắt là một nguyên nhân gây rụng tóc.
• Vitamin C: hỗ trợ hấp thu sắt từ thức ăn.

Harvard Health cũng lưu ý: với người ăn uống đầy đủ, thiếu hụt thực sự khá hiếm, nên không phải cứ uống thật nhiều viên bổ sung là tóc đẹp hơn. Bổ sung biotin liều cao còn có thể gây sai lệch một số xét nghiệm máu. Nếu rụng tóc nhiều, nên đi khám tìm nguyên nhân thay vì tự mua thực phẩm chức năng. Đọc thêm về nguyên nhân rụng tóc ở nam giới để biết khi nào cần lo.

3 thói quen hại tóc nam cần bỏ ngay

Đây là 3 thói quen tụi mình hay nhắc khách tại tiệm vì gặp nhiều nhất:

• Sấy nóng tối đa, chĩa một chỗ: nhiệt cao tập trung làm khô và gãy sợi tóc. Hạ nhiệt và giữ máy di chuyển.
• Gãi mạnh da đầu khi gội: dễ trầy da đầu, kích thích tiết dầu. Massage nhẹ bằng đầu ngón tay là đủ.
• Đội mũ bảo hiểm khi tóc còn ướt: môi trường ẩm bí lâu dễ gây ngứa, bết và mùi. Sấy khô trước khi đội mũ.

Khi nào nên gặp chuyên gia da liễu?

Chăm sóc tại nhà giải quyết được phần lớn vấn đề tóc thông thường, nhưng có những dấu hiệu nên đi khám da liễu thay vì tự xử lý:

• Rụng tóc nhiều và nhanh, thấy mảng thưa rõ ở đỉnh đầu hoặc thái dương.
• Da đầu ngứa, đỏ, bong vảy dày kéo dài dù đã đổi dầu gội.
• Xuất hiện mảng hói tròn nhẵn (có thể là rụng tóc từng vùng).

Thợ tiệm có thể giúp anh chọn kiểu tóc che khuyết điểm và chăm tóc hằng ngày, nhưng các vấn đề về da đầu hay rụng tóc bệnh lý cần bác sĩ da liễu chẩn đoán. Đi sớm thì cơ hội xử lý tốt hơn.

Câu hỏi thường gặp về chăm sóc tóc nam

Nam giới nên gội đầu mấy lần một tuần?

Tùy lượng dầu da đầu, không có con số cố định. Da đầu dầu hoặc tập gym ra mồ hôi nhiều có thể gội hằng ngày bằng dầu gội dịu nhẹ; da đầu khô nên gội thưa hơn để giữ dầu tự nhiên. Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyên điều chỉnh theo phản ứng của tóc và da đầu.

Sấy tóc mỗi ngày có hại không?

Sấy hằng ngày không hẳn có hại nếu dùng nhiệt vừa, giữ khoảng cách khoảng 15 cm và di chuyển máy liên tục. Nghiên cứu trên NCBI cho thấy nhiệt càng cao tóc càng dễ hư, nhưng sấy đúng cách còn ít hại hơn để tóc đọng nước lâu. Hạ nhiệt và đừng chĩa một chỗ là chính.

Vuốt sáp tạo kiểu mỗi ngày có làm rụng tóc không?

Bản thân sáp tạo kiểu dùng đúng cách không gây rụng tóc. Vấn đề nằm ở việc để sáp tích trên da đầu cả ngày, qua đêm không gội, gây bí chân tóc và ngứa. Dùng lượng vừa phải và gội sạch cuối ngày là được.

Kết luận

Chăm sóc tóc nam không khó: gội đúng tần suất theo da đầu, chọn dầu gội hợp, dưỡng nhẹ, sấy nhiệt vừa và ăn đủ chất. Bỏ vài thói quen hại tóc là tóc đã khỏe hơn rõ rệt mà chưa cần tốn tiền sản phẩm đắt. Khi có dấu hiệu bất thường về da đầu hay rụng tóc, nên gặp bác sĩ da liễu sớm.

Anh em ở Sóc Sơn – Hà Nội muốn được tư vấn kiểu tóc và cách chăm phù hợp với mái tóc của mình, ghé tiệm Tóc Sài Gòn để thợ xem trực tiếp.

Thông tin trong bài mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn của bác sĩ.

Nguồn tham khảo

• American Academy of Dermatology – Tips for healthy hair
• Cleveland Clinic – How Often Should You Wash Your Hair?
• NCBI/PMC – Hair Shaft Damage from Heat and Drying Time of Hair Dryer
• Harvard Health – Vitamins, minerals, and hair loss